ejercitaciones

1) Los cuadriceps son los siguientes:
         Son músculos que están ubicados arriba de las rodillas .

Se enlongan de la siguiente manera:  

https://www.youtube.com/watch?v=6MXmeGunCtE&app=desktop

2) Los gemelos son los siguientes:

Ellos están ubicados en la parte posterior e inferior de las rodillas.

se enlongan de la siguiente manera:

https://www.youtube.com/watch?v=moPNphUi8LM&app=desktop

3) Los aductores son los siguientes:

Están ubicados en la entrepierna.

Estos se enlongan de la siguiente manera:

 https://m.youtube.com/watch?v=zItGKN00zcE

4) El isquiotibial es el siguiente: 

    Estan ubicados abajo de los gluteos

se enlongan de la siguiente manera:

https://www.youtube.com/watch?v=c2w8msEofBc&feature=youtu.be

5) El gluteo es el siguiente:

Están ubicados arriba de los isquiotibales:

se enlongan de la siguiente manera:

https://www.youtube.com/watch?v=c2w8msEofBc&feature=youtu.be

  

todos los vídeos que están aca menos el ultimo fueron echos por una preceptora de mi hermana.